右膝外側の痛みが慢性化しつつある。
腸脛靭帯炎（ランナー膝）というらしい（katsuさんご指摘有難うございます）
あらためてネットで調べてみた。
どうも、痛みの箇所が問題というより靭帯の反対側の付け根の
腰・お尻の方が硬くなって痛みが生じているとのこと。
ストレッチの動画とかも幾つかあって実際試してみると、
確かに、右と左とではお尻あたりの緊張が違う。
寝っ転がってテレビ観ながらこのストレッチは出来るので、
日頃からやっておくと効果あるかな。。。
もともと、左右の足への負荷が均等でないから右足だけこうなるわけだけど、
太ももの太さも左右比べると左のほうが大きいし、
膝のお皿は、先天的に右が２つに割れているし（これはよくあることらしい）、
こうなってる状況で非対称性を治すのは、何処からやればいいか直ぐには分からないな。
ストレッチしながら、膝・お尻・腰の痛み（違和感）が取れたら山行再開、
出発前にはお尻・腰周りにもバンテリン塗りまくる、
途中で痛みだしたら、膝だけでなくお尻・腰のストレッチもする。
とりあえず、これで行ってみようか^_^；
残念ながら殆どの人は身体の左右で歪みがあるみたいですね。
返信削除それが加齢に伴って顕著に表れるみたいで・・・
トレラン等の激しい運動なら尚更みたいで・・・
ストレッチは入山前＆下山後は当然ながら、
日々もルーティンで続けるのが無難なようですね。
katsu♨ さん>
返信削除この前公園で全力疾走しようとしたら、からだが重くってドタバタしてしまって、笑けてきました^_^；
懸垂ももう１回も出来ないです^_^；
よる歳には勝てないですね、だましだまし行きます:-)