2015-09-07膝のストレッチ

穂高から帰って、右膝内側の痛みが今だにとれないでいる。

シップやら何やらするんだけど定常化しそうで、なんとかならないかとネットを見てみると
膝のストレッチとしてこんなのが紹介されていた。

この中で、靭帯の間に指を挟んで曲げ伸ばしするのがいい感じだった。
ビデオは腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）のストレッチなので外側の紹介だが
内側に適用すればＯＫ

痛みが走って曲げれなかった膝が少し良くなった気がする。
膝を抱え込んで引き上げる臀部のストレッチもなんだか気持ちよくって効果ありそう(^o^*)/