ここ一年ほど、山行後の膝の痛みに悩まされていた。
症状は、山行後の２日後ぐらいに突然強烈な痛みが発生。
屈伸できないし、ポールの助けが必要な状態が一ヶ月ほど続く感じ。
医者に行ったとしても、外科的治療でなければ痛み止めもらうぐらいだろうので、
自然治癒を基本に、バンテリン塗ってビタミンＢ系とかロコモアとかコンドロイザーとか薬も試すが効果あまり感じられず。
加齢のため膝の軟骨がすり減って、この状況を受け入れないといけないのかと思っていた。
そうは言ってもかすかな抵抗はするもので、
Youtubeとかで膝のマッサージ法をあれこれ期待せずに見て試してたりしていた。
そしてたどり着いたのは、
膝を支えている複雑な筋肉をほぐすという事。
つまり肩こりと同じだ、硬直した筋肉をマッサージでほぐすのだ。
ふくらはぎとかハムストリングとか力を発揮する部位ではなく、
膝の裏側、筋に沿った奥のところ、スネの骨に沿って奥の部分などを指圧するのだ。
暇な時に椅子に座ってやればいいだけだ。
これがかなり効いていると実感。
今年の冬山、八経ヶ岳へもスノーシュー楽しめるかなと期待ｗ。
先週水曜の大台ケ原散歩での膝の疲労は特になく、次の土曜が雨予報なのでこの日にお山に行くことにした。
行く先は膝の負担がなるべく無いように累積標高抑えつつ、先週より少し頑張るかと今回のルートにしてみた。
６時、９０番発
気温１２℃くらい、ウインドブレーカー羽織って少し汗ばむくらい。
７時、奥駈道出合
少し風に吹かれて、お決まりの構図
弥山
目指す大普賢岳
標高１４００ｍぐらいだけれどかなり色づいている。
膝のことばかり意識していて、紅葉のことはあまり考えてなかったｗ。
07:12 クサタチバナ群生地から北東方面
07:18 緩やかなアップダウンを楽しみつつ
07:27 朝日に紅葉が映える。
って、紅葉が美しすぎてなかなか前に進めない。
08:14 行者還と七曜の中間、お気に入りの場所。
08:39 七曜岳手前
08:56 七ツ池過ぎた所
09:04 稚児の宿手前から大普賢岳
この日の時点で紅葉のピークは１６００から１５００辺りだったかな、
次第に標高が下がってくるので大普賢岳周回とかまだまだ紅葉楽しめそう。
09:34
09:50
09:52
10:00 と、まあ美しすぎて前に進めないｗ
10:04 水太覗から大普賢岳
このお姿は丁度いいピークと思う。
水太谷の紅葉はこれから。再来週あたりまた来ようかなぁ。
10:09
10:20 大普賢岳山頂から弥山
一応登ったけどそそくさと折り返して、景色のいい水太覗で昼食。
と言っても、セブンのマーガリン入りレーズンパンｘ２を詰め込むだけだけど。
11:26 稚児の宿
11:31
11:44 七ツ池
腰につけた温度計は日中でも１５℃をこえないくらい。
日差しがあると汗ばみ、風が吹くと肌寒い、ウインドブレーカー羽織って丁度いい感じだった。
13:37 90番からの奥駈道出合の手前
日差しの向きも朝から変わって、本日最後の紅葉見納め
９０番への下りはポールを先についてそこに足を置くように、膝への負担をなるべく減らすようゆっくりゆっくり降りていった。
１４時半着
トータル８時間半、１３，５ｋｍ、累積標高１４００ｍ
紅葉のピークは、１５００から１６００ぐらいだったかな。
これから次第に標高を下げて行くので、これから比良山系、明神平なども楽しめそう。
膝のケアは、Youtubeとかも参考にマッサージしたりで痛みが出ないのを祈るばかり。
今週末は台風ということで、膝痛から長らく山行していなかったので大台ケ原を散歩してきた。
それも、シオカラ谷のアップダウンを避けて、時計回りに大蛇嵓の分岐までで折り返しピストン。
累積標高３５０ｍ程だｗ。
６時前に駐車場到着。車は数えるほど。ガスがかかって日の出は拝めなかかっただろう。
６時１０分発
何も持たずにいけるぐらいだけど、あれこれ考えるのも面倒でいつもの装備をして、
気温１０℃だったので、レインウエア上下羽織った。
息切れもせず、汗もかかず、水分補給や行動食もとらずのぶらぶら歩き。
展望台、ガスガス
正木峠も幻想的
牛石ヶ原
大蛇嵓の手前で日が射してきた。
膝痛もあるし、アップダウンのシオカラ谷に進むより正木峠へ折返し散策することにした。
一瞬、熊野灘が見えかけたので、正木峠のベンチでマーガリン入りレーズンパンを食べながらガスがとれるのをしばらく待ったけれど、諦めて帰路へ。
シロヤシオがきれいに紅葉し始めていた。
１０時１０分着
トータル４時間、８ｋｍ、累積標高３６０ｍ
標高１６００ｍを累積標高３００ｍで楽しめる大台ケ原はやはり貴重だ。
駐車場に戻ると、車は平日なのにかなり多かった。
駐車場手前の道路脇には、駐禁のコーンがずらりと準備されていた。これからの紅葉シーズン沢山の人がやってくるんだろう、くわばらくわばらｗ。
