2014-07-08腸脛靭帯炎（ランナー膝）

右膝外側の痛みが慢性化しつつある。
腸脛靭帯炎（ランナー膝）というらしい（katsuさんご指摘有難うございます）

あらためてネットで調べてみた。
どうも、痛みの箇所が問題というより靭帯の反対側の付け根の
腰・お尻の方が硬くなって痛みが生じているとのこと。

ストレッチの動画とかも幾つかあって実際試してみると、
確かに、右と左とではお尻あたりの緊張が違う。

寝っ転がってテレビ観ながらこのストレッチは出来るので、
日頃からやっておくと効果あるかな。。。

もともと、左右の足への負荷が均等でないから右足だけこうなるわけだけど、
太ももの太さも左右比べると左のほうが大きいし、
膝のお皿は、先天的に右が２つに割れているし（これはよくあることらしい）、
こうなってる状況で非対称性を治すのは、何処からやればいいか直ぐには分からないな。


ストレッチしながら、膝・お尻・腰の痛み（違和感）が取れたら山行再開、
出発前にはお尻・腰周りにもバンテリン塗りまくる、
途中で痛みだしたら、膝だけでなくお尻・腰のストレッチもする。

とりあえず、これで行ってみようか^_^；